ใส่รองเท้าส้นสูง

ใส่รองเท้าส้นสูง บ่อยต้องฟัง ! 3 ท่าบริหาร คลายอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ใส่รองเท้าส้นสูง บ่อยต้องฟัง ! 3 ท่าบริหาร เพราะความสวยเป็นของคู่กับผู้หญิง จึงไม่แปลกอะไรที่สาวๆ จะขอใส่รองเท้าส้นสูงเพิ่มความมั่นใจสักหน่อย

ใส่รองเท้าส้นสูง บ่อยต้องฟัง ! 3 ท่าบริหาร เพราะความสวยเป็นของคู่กับผู้หญิง จึงไม่แปลกอะไรที่สาวๆ จะขอใส่รองเท้าส้นสูงเพิ่มความมั่นใจสักหน่อย ซึ่งสาวๆ หลายคนก็อาจจะทราบดีอยู่แล้วว่า การใส่รองเท้าส้นสูงนั้นมีผลกระทบต่อร่างกายมาก ไม่ว่าจะเป็น ปวดเมื่อยบริเวณเท้า

และน่อง เท้าผิดรูป เพราะเราจะต้องลงน้ำหนักตัวไปที่โคนนิ้วเท้า เข่าแอ่น หลังแอ่น ตลอดจนกระดูกสันหลังโค้งผิดรูป แน่นอนว่าการยืนอยู่บนรองเท้าส้นสูงตลอดเวลา ย่อมทำให้เราไม่สบายตัวชัวร์ๆ วันนี้เราเลยมี ท่าบริหาร ยืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้า-หลัง เพื่อลดอาการเป็นตะคริวที่น่อง และอาการปวดหลัง มาฝาก

ท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อฝ่าเท้า-หลัง
1. นั่งพื้นเหยียดขาทั้งสองไปด้านหน้า กางขาออกเล็กน้อย ยืดหลังตรง งอขาไว้เล็กน้อย กระดกปลายเท้าเข้าหาตัว

ใส่รองเท้าส้นสูง

2. ไต่มือไปด้านหน้า โดยไม่ให้หลังโก่งงอ ให้จับความรู้สึกเหมือนหลังแอ่น ในขณะที่ก้มหลังลง จนรู้สึกตึงที่ต้นขาด้านหลัง

ใส่รองเท้าส้นสูง

3. หากยังไม่ตึงให้เหยียดเข่าทั้งสองข้าง หรือก้มหลังมากขึ้น หรือกระดกปลายเท้ามากขึ้น ความรู้สึกจะตึงตลอดแนวตั้งแต่ฝ่าเท้า น่อง ข้อพับ ต้นขาด้านหลัง จนไปถึงหลัง

4. ทำประมาณ 5 ครั้ง ต่อ 1 set ทำวันละ 3 set

พนันออนไลน์

ขอบคุณแหล่งที่มา    https://women.mthai.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *